żółty ser

[...] 33kg x15 33kg x15 37kg x15 37kg x15 + brzuch Poniedziałek 06.08.13 1 – 80g owsa + 3jaja 2 – 150g udko z kury + warzywa 3 – 70g durum + 150g udko z kury + warzywa + ser żółty 100g TRENING 4 - wpc 20g 5 – 80g ryżu parboiled + 150g udko z kuraka 6 - 150g twarog chudy + wpc 15g Trening: Klatka + brzuch 1 Wycisk hantli na skosie: 18kg x15 22kg [...]

[...] 3s x15p 5 Podciąganie podchwyt wąsko x8 x8 x8 x6 6 Uginanie młotkowe stojąc 15kg x10 15kg x10 12kg x15 12kg x15 Sobota: Ostre urodzinowe chlanie, dieta trzymana do godz. 20, potem wpadło alko + czipsy i kanapki Niedziela: Leczenie kaca, brak apetytu, wpadł bochenek chleba żytniego + ser żółty 200g, jakieś 100g dżemu, 1L mleka + 250g chocapic

Dieta Śniadanie 6.30–7.00 Płatki owsiane 80g Mleko 2% 300ml II Śniadanie 9.30 pieczywo razowe 100g coś typu ser żółty ponieważ szkoła III Posiłek 12.30 serek wiejski 200gr pieczywo razowe 100gr 15.00-15.30 (Posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g filet z kurczaka/ ryba (18.00-18.30) Od razu po treningu banan ser biały ok. 100g (19.00) Posiłek [...]

[...] Sery podpuszczkowe długodojrzewające, jak parmezan, są wartościowe, mozarella, pleśniowe... Warto poszukać artykułów na PoTreningu. Dobry ser żółty (podpuszczkowy) lub ser typu feta, powinien mieć w składzie mleko, podpuszczkę, chlorek wapnia, kultury bakterii i ewentualnie barwnik. Konserwanty itp. są już [...]

[...] co mam robi nie mam na to wpływu 2 godziny przed treningiem:/NAJLEPIEJ RYZ+PIERS Z KURCZAKA+WARZYWA+OLIWA Z OLIWEK, SER WYWAL W OGOLE Dużo nabiału i tłuszczu(ser żółty) Zaraz po treningu: /MA BYC 0,5G WW PROSTYCH/KG MASY CIALA CZYLI GLUKOZA, MIOD, CARBO Sok, banan. - NIEWSKAZANE 30min po treningu: - NORMALNY POSILEK CZYLI NP. [...]

1. nie da sie nic, powtarzam NIC, zdzialac bez diety. nie wazne czy to masa, czy rzezba. zacznij od kuchni, nie musi to byc nic wyszukanego. piers kurczaka, tunczyk , ser bialy chudy, mleko, odzywka bialkowa - te produkty powinny znalezc sie w kazdym pozilku (oczywiscie nie na raz bo jelita sie zbuntuja :)) wegle masz w pieczywie, ryzu, [...]

[...] nie będę jadł samych białek, a co zrobię z żółtkami? Może mi to ktoś wytłumaczyć? Myślę też, że ryb nie muszę wcale dokładać, bo mam w planie 7 * razy tuńczyka w wodzie. Ser żółty podobno jest niewskazany. Na każdy dzień tygodnia mam trochę inne jedzenie, bo kto by wytrzymał kilka tygodni codziennie jedząc to samo? Urozmaiciłem sobie to trochę. [...]

[...] lub suszony, 20 g Oliwa z oliwek, 4 g Przyprawy Kolacja 184 g | 370 kcal Białko 16 g, Węglowodany 40 g, Tłuszcz 19 g 70 g Pieczywo pełnoziarniste, 10 g Masło, 40 g Ser żółty, 60 g Pomidor, 4 g Przyprawy Środa-Piątek - 1887 kcal | Białko 63 g | Węglowodany 290 g | Tłuszcz 67 g Śniadanie 294 g | 464 kcal Białko 16 g, Węglowodany 65 g, Tłuszcz [...]

[...] powoduje u mnie problemy trawienne. 3. Ograniczenie do minimum warzyw z puszki na rzecz świeżych czy mrożonych. Jest już duży postęp. Czasem jeszcze się coś zdarzy. 4. Ser żółty zamieniam na dorzewający, ew. pleśniowy. 5. Masło z orzechów ziemnych -> tahini, masło migdałowe. Suplementy zostają w sumie te same: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, [...]

[...] Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 330ml 2białka 32,7Ww 0,7tłuszczy 145Kcal SUMA 31,6białka 129,4Ww 43,6tłuszczy 642Kcal Salami wyrzuć, lepiej daj jakiś ser biały, ew. żółty, warzywa, owoc, orzechy np. I Obiad 15:00 Ziemniaki 200g 3,9białka 31Ww 0,1tłuszczy 138Kcal Kurczak. mięso z piersi bez skóry 100g 21,5białka 0Ww 1,3tłuszczy 99Kcal [...]

[...] Jaja robicie . W moim mieście są 3 biedronki ,careffeour ,polo od penta ,a takie promocje muszą robic w Lidlu... ehhh życie jest nie fair. Też spożywam ser biały "zieloną Łąke" z biedronki :P A żółty .. nie wiem czmeu ale jakoś ja nigdy za nim nie byłem , porządny ser jest drogi ... Ale jeżeli chcesz możesz robić jak piszę koleś.

[...] i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: 9,16 / W: 0,04 / Kcal: 126,4 4. Warzywa 100 g [...]

Dziękuję, Panowie… Miło, że czytacie.. Zawsze powtarzałam, że na tym forum człowiek się wszechstronnie rozwija;-) We wtorek – bez treningu, bo jednak wstawanie o 5:00 to nie moja bajka.. Ale fryzjer i brow bar zaliczone.. Dalej jestem piękna i młoda, tylko coraz więcej czasu i pieniędzy na to trzeba;-) Środa – standardowo dzień nie treningowy [...]

[...] – zaskakująco dobrze 1. Wykroki chodzone 4x12 x5 kg, 4x12x8 kg, 2x12x12 kg – ciężar worka (sprawdzony, zapamiętany) 4 x12 worek zielony (zielony cięższy do żółtego) 4x12x żółty worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 4x12x7 kg – nadal nie lubię 12x4 kg, 3 x12 x7kg – nie lubię, bo to jest jakiś aerobik, 4x12x5kg [...]

[...] – zaskakująco dobrze 1. Wykroki chodzone 4x12 x5 kg, 4x12x8 kg, 2x12x12 kg – ciężar worka (sprawdzony, zapamiętany) 4 x12 worek zielony (zielony cięższy do żółtego) 4x12x żółty worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 4x12x7 kg – nadal nie lubię 12x4 kg, 3 x12 x7kg – nie lubię, bo to jest jakiś aerobik, 4x12x5kg [...]

[...] więc będę miał akurat po treningu :) Dieta: Okno 13-19 1. Placuszki /SFD/2017/3/15/ecf0ac8bff8e4af5880857687f0afbe7.jpg 2. Tosty, jajka sadzone, orzechy /SFD/2017/3/15/ab9a8643b8d1433fbd2e36c409ac84fc.jpg 3. Artystyczna papka (kura, ser żółty, cebula, pieczarki) /SFD/2017/3/15/f44a58c7185c439caeaa326386702b38.jpg Łącznie (B/W/T) - 200/100/100

[...] 3 paczki, jeszcze jedna została 8-) /SFD/2017/3/19/8eabade229324ccdb884186bcd3ec0f6.jpg 2. Placuszki bananowe - no po prostu codziennie mogę je jeść i chyba nigdy mi się nie znudza 3. Kurczak + ser żółty + szpinak /SFD/2017/3/19/ddcebff0cc794246b215ba2add9d2973.jpg Łącznie (B/W/T): 200/110/100 Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-03-19 22:25:41

[...] mąki i proszku do pieczenia) /SFD/2017/3/25/bbe9b3e093294f5ca0268d059375f10b.jpg 2, Kura + ziemniaki + warzywa 3. Filet wędzony podsmażany z warzywami + sos domowy + ser żółty + wafle (wystarczy posypać czymś zielonym i od razu wygląda apetyczniej) /SFD/2017/3/25/658260f6576f4a64b03df986c6bdbba6.jpg Łącznie (B/W/T) - 200/100/90 - zapomniałem [...]

19.04.2017 - Dieta: 1. Naleśniki - wielki powrót, już tyle ich nie jadłem :) 2. Karkówa + warzywa + trochę czekolady /SFD/2017/4/20/2c4621222daf476db3e83ba0efd032fe.jpg 3. Indyk + ser żółty + ogóry + orzechy włoskie /SFD/2017/4/20/68ba1a0823a348e2a9f54ae699fe81b7.jpg Łącznie (B/W/T) 200/100/100

, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfb73c4110a94b1585d07594ab951e13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7864abb560546d08722569d769d2f55.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-12 23:28:06 1.100g razowego_+100g piersi 2.200g razowego+200g piersi 3.250g ziemniakow+mielone150g+salatka 4.100g ryz+150g mielonego 5.banan+50g bialka 6.200g razowego+ser [...]